diciembre 9, 2020

La recomendación establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) respecto al consumo de azúcares agregados indica que su ingesta no debe superar el 10 por ciento de la incorporación total de energía en la alimentación de una persona, lo que equivale a 50 gramos diarios para una dieta promedio de 2000 calorías.

Beber refrescos, jugos procesados y otras bebidas industrializadas, por su gran contenido en azúcar, aumentan el riesgo para presentar hipertensión arterial, sobrepeso, diabetes y enfermedad renal.

Una mejor opción será remplazar estas bebidas por jugos naturales, smoothies y tés preparados o agua simple.

A continuación te compartimos una excelente receta para que disfrutes una bebida refrescante y adecuada para las personas que viven con ERC:

AGUA DE PEPINO, LIMA Y MENTA

Ingredientes

(4 Porciones)

• 2 piezas de pepino pelados, sin semillas y cortados en cubitos
• 1/2 taza de hoja de menta fresca
• 1 taza de jugo de lima natural, sin semillas
• 1 taza de Splenda Endulzante Sin Calorías, Granulado
• 2 tazas de hielo
• 1 litro de agua natural

Preparación

• En la licuadora moler los pepinos, el hielo, splenda, el jugo de lima, la menta y el agua.
• Servir el agua fresca (no es necesario colar el agua).

¡Y disfruta!

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