Tips para conciliar el sueño





La incapacidad para conciliar o mantener el sueño tiene consecuencias importantes para la salud y la seguridad de las personas.


La más habitual es “una falta de concentración en el trabajo, cansancio y falta de energía. Pero también puede conllevar ansiedad, estrés o irritabilidad”




Tips para conciliar el sueño:


· Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse

· Crear un ambiente relajado en el dormitorio

· Evitar objetos y factores que puedan despertarnos

· Establecer rutinas positivas asociadas al sueño (Intentar ir a la cama siempre a la misma hora)

· Climatizar el dormitorio

· Evitar comer en exceso y el alcohol antes de dormir




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