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mayo 8, 2020

La incapacidad para conciliar o mantener el sueño tiene consecuencias importantes para la salud y la seguridad de las personas.

La más habitual es “una falta de concentración en el trabajo, cansancio y falta de energía. Pero también puede conllevar ansiedad, estrés o irritabilidad”

Tips para conciliar el sueño:

· Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse
· Crear un ambiente relajado en el dormitorio
· Evitar objetos y factores que puedan despertarnos
· Establecer rutinas positivas asociadas al sueño (Intentar ir a la cama siempre a la misma hora)
· Climatizar el dormitorio
· Evitar comer en exceso y el alcohol antes de dormir


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